허리통증 · 허리아플때 읽어야 할 책, 백년허리
- 취미
- 2019. 10. 5.
몇 년 전 운동하다가 허리를 삐었는데, 그 후로 허리가 자주 아파요. 요즘은 아침에 일어날 때 허리가 아프고, 아픈 부위도 퍼져가는 양산이라 이대로 두면 안 되겠다 싶어서 고민 중이었는데, 주위에서 책 한 권을 추천해 주시더라고요. 오늘은 그 책 이야기 적어봅니다.
결론은 아래 4가지 정도인데,
'수술은 절대 하지 마라'
'급성요통은 1~2주 지나면 저절로 좋아진다'
'평소에 나쁜 자세를 교정해야 한다'
'꾸준한 운동으로 좋아진다'
다 아는 얘기인 듯 하지만, 구체적인 방법이 제시되니 확실히 도움이 되고, 허리가 아프시다면 필독서로 추천 드려요.
백년허리 책을 추천받아 도서관에 간김에 관련 책 빌려왔어요. 백년허리 책 읽고 이책 하나면 되겠구나 싶더라고요. 백년목은 좀 더 전문적인 내용이고 목디스크로 고생중인 분들께 추천드려요. 두 권 같이 읽으시는게 더 도움이 되긴 합니다.
전 아침에 일어날 때 허리가 아프더라고요. 아픈 허리 부분이 아닌 부분으로 아픈 부위가 달라지기도 하고요. 책에서 나온 나쁜 자세에 대한 사진인데, 저기 나온 사진을 보니 평소의 자세가 문제가 많다는 걸 알게 되었어요.
디스크의 모양이 나온 그림인데, 척추를 움직이지 않고 고정된 상태로 유지하면 체액이 디스크로 드나들지 않기 때문에 수핵 속의 세포들이 죽게 된다고 합니다. 한 자세로 오래 있는 것이 산소와 영양소의 공급이 되지 않아 문제가 되는 것 같아서 15분마다 움직여야 한답니다. 통증이 심할 때 알람 켜 놓고 15분마다 하라는 운동을 하니 확실히 편해지긴 하더라고요.
평소 습관에 대한 이야기도 자세히 나오는데요. 물건 들기부터 어떻게 들어야 하는지, 앉았다가 일어서는 방법, 걷기 등에 대한 내용이 나오는데, 평소에 무심히 하는 행동이 허리에 무리가 되는구나 싶었습니다.
자세한 운동법도 나오는데, 몇 가지는 사진 찍어서 메모해두고 따라하고 있어요.
처음 허리 아플 때는 인터넷에서 허리운동에 좋다는 걸 따라했는데, 그게 허리에 더 안 좋게 하는지, 통증이 더 심해지더라고요. 백년허리 책 읽으면서 잘못된 운동법이 많구나를 알게 되었습니다. 허리는 결국 자연 치유 뿐이라 도우려면 평소 습관과 운동을 해야 한다는 결론이에요. 당장 통증이 좀 줄어들고 살만하니 운동을 안 하게 되어 큰일입니다. ㅜ 나이 들어 고생하지 말고 꾸준히 운동을 해야겠어요. 허리 아플때 읽어야 하는 책 한 권, 백년허리 추천합니다. 꼭 읽어보세요. 도움이 되실 거에요.