여름음료 과일스무디 만들기 오디색이 고와요~ 안녕하세요. 4월의라라입니다. 오늘은 여름에 마시기 좋은 여름음료 스무디 만들어봤어요. 과일을 먹다 보면 꼭 한 두 개 씩 남게 되어 버리게 되는데요. 남은 과일을 얼렸다가 스무디로 갈아 먹으면 좋아요. 저희 집도 수박이며, 복숭아, 바나나 등 남은 과일은 냉동실에 넣어 얼려두거든요. 오늘은 냉동실 과일 발굴해서 과일스무디 만들어봤습니다. 땀 흘리고 나서 샤워한 후 시원한 스무디 정말 맛있어요. 몸에도 좋고 건강한 과일스무디 만들기도 간단해서 좋습니다. 오늘도 유튜브동영상도 함께 마련되어 있으니 구경해 보시고요. 과일스무디의 색이 예사롭지 않죠. 오늘의 주인공은 수박, 오디, 바나나가 들어갔어요. 워낙 오디는 색이 진해서 어느 것이든 다 보라빛으로 변해버려요...
토마토주스 만들기 · 라이코펜 풍부한 익힌 토마토주스 제철 맞은 토마토 요즘 맛도 좋고 가격도 저렴해요. 토마토에는 각종 비타민과 미네랄이 풍부한데, 특히 강력한 항산화 효과를 지닌 라이코펜이 대표적입니다. 오늘은 그 라이코펜 흡수율을 높이는 토마토 음료를 만들어봅니다. 최근 제가 토마토로 반찬 만드는 것도 알려드렸는데요. 저희 집에서 매년 여름이면 자주 챙기는 토마토주스도 소개해 볼게요. 만드는 법은 쉽고 간단해요, 라이코펜이 풍부한 건강주스입니다. 토마토의 라이코펜은 잘 먹는 방법으로 열을 가하는 게 좋다고 하는데, 특히 짜게 드시는 어르신께 추천하는 음료에요. 염분 과다로 인한 혈압 상승을 완화시켜 준다고 하니 좋습니다. 평소 혈압으로 고생하셨던 돌아가신 엄마도 토마토주스가 시원하니 맛있다고 하셨던..
낫또가 들어간 건강 스무디 만들기 w.에버홈 초고속블렌더 소닉 안녕하세요. 4월의라라입니다. 오늘은 낫또가 들어간 스무디 하나 알려드려요. 미숫가루가 들어가 고소하고, 바나나를 넣으니 당도가 적당해요. 여기에 낫또와 잣을 다져서 올렸더니 든든합니다. 아침 식사로 챙겨도 좋을 것 같습니다. 몸에 좋은 낫또, 점성 때문에 싫어하는 분도 계시는데요. 오늘처럼 스무디로 드시면 전혀 걱정하실 필요없이 드실 수 있습니다. 자아~ 낫또스무디 만들기 구경해 보세요. 하루 종일 비가 주룩주룩 내리던 날이라 어둡네요. 이 정도라면 아침식사로 드셔도 포만감 있고 좋아요. 영양적인 면도 좋은데, 여기에 샐러드만 챙기시면 더욱 좋을 것 같습니다. 낫또스무디에 들어가는 재료들 보실까요. 얼린 바나나 1개, 낫또 1팩, 두유 1팩..
오디스무디 만들기 w.초고속블렌더소닉 안녕하세요. 4월의라라입니다. 우리나라 사람들은 채소를 많이 먹는 편이라고 해요. 아무래도 김치 때문인데요. 녹색 채소는 많이 먹지만, 보라색 채소는 잘 챙기지 않는다고 합니다. 항산화에 탁월하다는 보라색 채소나 과일 많이 들어 보셨죠. 오늘은 보라색 과일 오디로 스무디 만들어 보았습니다. 제철에 산 오디 생과를 냉동으로 보관했다가 스무디로 갈아 마시면 몸에 좋은 보라색 과일 챙기게 되니 좋습니다. 오디스무디 제가 만드는 방법은 간단하니 구경해 보세요. 보라색 오디스무디 색상이 진합니다. 냉동오디를 바로 갈면 얼음이 필요 없이 시원하게 드실 수 있어요. 물론 얼음과 함께 갈아주셔도 좋고요. 냉동실에 소분해 둔 오디 꺼내봅니다. 잼도 만들고, 주로 스무디로 갈아 먹는데..
클렌즈스무디 만들기 w.에버홈 초고속블렌더 소닉 안녕하세요. 4월의라라입니다. 요즘 아침마다 클렌즈스무디 만들어 마시고 있어요. 꾸준히 한 잔씩 챙기다 보니 몸이 가벼워지는 걸 느낄 수 있었습니다. 오늘은 사과와 파프리카, 케일을 이용해 만들어봤는데요. 파프리카의 은은한 단맛이 참 매력적이더라고요. 저와 함께 사과파프리카케일스무디 만드는 법 구경해 보세요. 매일 아침 하루 일과를 시작할 때 챙기는 클렌즈스무디, 오늘 해야 할 일을 체크하고, 블로그, 유튜브, SNS 등을 확인하며 하루를 시작합니다. 클렌즈스무디 먹고 나서 식사량도 줄고 다이어트에도 도움이 되었습니다. 로푸드스무디라고 아시나요? 채소, 과일, 물 세 가지 재료로 간단하게 5분이면 완성됩니다. 많은 양의 채소와 과일을 섭취할 수 있고, 면역..
애플망고 먹는법, 애플망고요거트 추천~! 애플망고 좋아하세요? 저도 이번에 애플망고는 처음 먹어봤어요. 망고 보다 새콤달콤하고 젤리같이 탱글탱글한 식감이 좋더라고요. 전 이번에 페루산 애플망고 였지만, 우리나라 제주도에서도 재배한다고 하니 기회가 되면 구입해 봐야겠습니다. 오늘은 애플망고 먹는법, 애플망고요거트 만드는법 소개해요. 날이 더워지면 스무디를 만들어 볼 텐데, 아직은 덥지 않으니 요거트로 만들어봤습니다. 아래 유튜브동영사도 있으니 애플망고 자르는법도 구경해 보세요. 애플망고 요거트로 만들어 드셔 보세요. 옆지기는 특유의 향이 싫다고 하는데, 전 완전 맛있더라고요. 앗싸~ 다 내꺼다~ ㅋ 애플망고요거트 레시피 재료: 애플망고 1개, 요거트, 견과류, 꿀 1. 견과류를 적당히 다져둔다. 2. 애플..
겨울이면 늘 챙기는 배곶감차, 수족냉증에 좋아요 안녕하세요. 4월의라라입니다. 오늘은 겨울이면 늘 챙기는 배곶감차 소개합니다. 늘 겨울이면 손발이 차고 혈액 순환이 잘 안 되는 옆지기를 위해 만들게 된 차인데요. 수족냉증과 혈액순환, 간의 피로회복에 좋다고 알려졌어요. 만들 때 정성을 다하고, 매일 챙기는 습관으로 가족의 건강을 지키는 방법 중 하나가 바로 차입니다. 특별한 형식이나 어려운 절차 없이 몸에 맞는 건강 약차 챙겨보세요. 오늘 소개해 드릴 배곶감차는 만들기도 쉽고, 특히 갱년기에 수족냉증으로 고생하는 분께도 좋다고 하니 배곶감차 만들어 보세요. 하루 3번 챙겨 마시는 배곶감차, 약이 아니니 드라마틱한 효과가 있는 건 아니지만, 정성으로 마시는데, 따뜻하답니다. 배곶감차 레시피 재료: 곶감 2..
핸드블랜더로 간편하게 쑥두유 만들기 안녕하세요. 4월의라라입니다. 오늘은 핸드블랜더 이용해 간편하게 쑥두유 만들어봤습니다. 요즘 쑥우유 유행이라고 하더라고요. 전 우유 대신 홈메이드 두유로 쑥두유 만들어봤는데요. 몸에 좋다는 쑥가루와 견과류 넣어 만든 쑥두유, 영양듬뿍 버전입니다. 시판 두유 첨가물 엄청 많은거 아시나요? 첨가물은 물론 GMO콩 논란도 많이 되고 있습니다. 다소 수고로운 과정이지만, 두유 건강하게 집에서 만들어봤습니다. 내 가족이 먹는다 생각하니 즐겁게 만들 수 있었습니다. 오늘 쑥두유 만들기 과정은 바믹스 핸드블랜더가 큰 역할을 하는데요. 더 많이 수고로울 수 있는 과정을 핸드블랜더 덕분에 간소해 진 면이 있어서 좋았습니다. 쑥두유 만들기 만드는 과정이 다소 복잡하고 수고로울 수 있습니..
고구마라떼 만들기 안녕하세요. 4월의라라입니다. 오늘은 바믹스 믹서기 이용해 간단하게 고구마라떼 만들기 적어봅니다. 아침식사 대용으로 고구마라떼 속도 든든하니 좋은데요. 우유 대신 두유를 넣고, 견과류와 시나몬 조금 뿌려 고구마라떼 완성했습니다. 바쁜 아침 바믹스 믹서기 이용하니 설거지가 줄어서 좋고, 따뜻하게 후르륵 마시면 되니 시간도 절약되고 속도 든든해서 한끼 식사로도 충분합니다. 고구마와 두유만 있으면 고구마라떼 완성~ 한끼 식사로도 충분한 고구마라떼 만들기 시작합니다. 한살림 검은콩두유 넣어 만든 건강한 고구마라떼, 고소한 견과류와 시나몬가루가 넘 잘 어울리는 맛입니다. 따뜻하게 데워 한 잔 마시고나면 속이 든든해서 한끼 식사로도 좋습니다. 고구마라떼 레시피 재료: 고구마 1개(150g), 두유..
미니믹서기로 토마토주스를 만들다! 이쁜 디자인의 미니믹서기가 도착했어요.매일 해독주스를 먹기 때문에 믹서기는 필수지요.옆지기 한잔 만들어주자고 커다란 믹서기 꺼내기도 그렇고, 간단히 한잔 마시기 딱 좋은 사이즈네요.디자인도 예쁘고, 사용법도 간단하고, 씻기도 편하고, 가볍고... 일본에서 55만대가 팔렸다네요.각종 쥬스와 드레싱을 간단히 만들 수 있어요.레시피북도 들어있어요. 박스 뒷편에 간단한 사용법이 나오네요.무게가 750g 이제껏 사용한 믹서기 중 가장 가벼워요.용량은 300ml 딱 한잔 마시기 좋죠. 사용법을 따로 익힐 필요도 없이 그냥 누르면 OK!레시피북이 들어있는데 26가지의 레시피가 자세히 소개되어 있네요. 스무디와 칵테일과 디저트, 수프와 드레싱, 소스까지 다양하게 나와 있습니다.한번씩 ..
